Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости - явление малоизученное, но при этом весьма распространенное. Впервые этот термин стали использовать еще в 80-е годы ХХ века после того, как американский врач П. Чейни обратил внимание, что около 200 жителей небольшого городка жаловались на постоянную депрессию и усталость.

Давайте разберемся, что же это за заболевание и, как можно его избежать. Еще несколько десятков лет назад о таком недуге, как хроническая усталость практически никто не слышал, его появление связано с тем, что в последнее время резко ускорился ритм жизни, и увеличилась психологическая нагрузка на человека. Но точные причины возникновения этого синдрома до настоящего времени неизвестны, однако очевидно, что большую роль в этом играет недостаток витаминов, чрезмерные физические и психические нагрузки, частые вирусные инфекции и аллергии.

Жертвами этого заболевания чаще становятся женщины 25-45 лет, в основном образованные и успешные. У этой хандры много названий "Синдром менеджера", "грипп молодого трудоголика" и другие, однако суть одна – эмоциональный и физический износ изнутри, чувство усталости, которое преследует вас постоянно, но есть и другие симптомы. Например, быстрая утомляемость, расстройство внимания, боли в суставах и мышечная слабость, которая не проходит даже после сна, постоянная сонливость, сон тревожный и поверхностный, раздражительность и постоянное чувство подавленности, неустойчивое эмоциональное состояние, могут преследовать постоянные и длительные головные боли, повышение температуры, снижение веса или же наоборот ожирение.

Некоторые пытаются прогнать сонливость и плохое настроение с помощью еды, ведь если съесть вкусную булочку или шоколадку, нам кажется, что все симптомы проходят. Многие начинают злоупотреблять алкоголем, но выход из ситуации с помощью спиртных напитков в конечном счете приведет в наркологический центр, поскольку побороть зависимость самостоятельно удается только людям с сильной волей.

Чрезмерно употребление сладостей также плохо сказывается на организм человека.  Пирожный и шоколад способны быстро повышать уровень сахара в крови, и после такого скачка мы чувствуем прилив бодрости и хорошего настроения, но через короткий промежуток времени сахар падает до очень низкого уровня, и мы начинаем испытывать слабость, снижается работоспособность. Потому лучше пересмотреть свой рацион и ввести в него продукты, которые дадут заряд бодрости, энергии и повысят жизненный тонус. К таким продуктам относятся:
молочные продукты (сливки, цельное молоко, неострый сыр, творог и сметана), яйца, мясо, рыба и птица (лучше, если мясо и рыба будут нежирными), соки, ягоды (особенно черника, клюква, облепиха, кизил), каши из различных круп, хлеб (особенно отрубной и ржаной),чай (лучше зеленый, либо крепкий черный с имбирем, шиповником или, например ромашкой).

Кроме правильного питания в лечении синдрома хронической усталости могут помочь смена образа жизни, физические нагрузки и психотерапия. На сегодняшний день нет специализированного лечения этого недуга, но сейчас практикуется индивидуальный подход к пациенту, ведь у болезни нет такой определенной симптоматики как, например, у гриппа, да и причины заболевания у каждого человека различные. В качестве медикаментозного лечения врачи рекомендуют курс витаминов. Рекомендуется при этом синдроме принимать теплые расслабляющие ванны, можно добавить в воду масло илан-иланга, лаванды или сандала.